hạt điều là một loại thật phẩm quen thuộc, nhiều có giá trừng trị dinh dưỡng biếu sức khỏe. tuy rằng nhiên, cũng cần có những lưu ý nếu ngay ăn loại hạt nào.
vách phần dinh dưỡng chủ yếu thứ hột điều bao gồm chồng xơ, protein và chồng béo hiền bạo. Điều nào khiến chúng trở thành đơn lựa chọn đàn chén nhẹ lành khoẻ, phanh hơn rất nhiều sánh cùng những hoa thông tỏ dụng khác như đá năng khoai tây cừu, theo MSN.
hạt điều rang thiên nhiên thời vắng đường, muối và cholesterol. Tuy nhiên, những người ngay măm loại hạt nào cần lưu ý vày chúng rất lắm calo.
Theo Bộ cạn nghiệp Mỹ (USDA), trong đơn phần hốc nhàng nhàng kiêng kị đơn cố tay, tương đang 28 gram hạt điều rang, sẽ bao gồm 156 calo, 12 gram chồng mẫm chẳng bão hoà, 9 gram carbohydrate, 5 gram protein, 2 gram đường và 1 gram chồng xơ.
với vách phần dinh dưỡng khá lành bạo, hạt điều thường trở nên lựa chọn cho người giảm cắt. Tuy nhiên, điều nào là chứ lắm tức thị tợp chúng thời đừng bụ.
cạc nghiên cứu chỉ ra, người tạo vật danh thiếp loại hột - trong đấy giàu hột điều, thưa bị dôi ton hót hơn những người khác chỉ đơn giản vì chúng khiến thân thể no lâu, theo MSN.
Lượng protein trong suốt 28 gram hạt điều tương đang cùng đơn khẩu phần giết thịt tương tự. nên chi, phải thực sự muốn giảm thăng bằng cách háp hạt điều, cần cân nhắc nhỏm chỉ thành thử tọng một cây lỡ nếu.
ngoại giả, cũng cần lưu ý lót tạo vật hột điều rang muối. vị chúng sẽ chứa chấp thêm rất có muối và ô, khiến thành phần dinh dưỡng không đương thật sự ưu việt như hột điều rang chín tự nhiên, theo MSN.
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments